Et je parle bien évidemment des œufs entiers. Les légumes comme le brocoli, le chou-fleur et le chou diminuent le taux d'estrogène (une hormone féminine) dans votre corps, boostant ainsi votre testostérone, Vous pouvez aussi essayer les noix de cajou, les cacahouètes et d'autres noix ayant un fort taux de graisses non saturées. Or, si elle augmente lors de l’adolescence, elle a malheureusement tendance a décliner à partir de trente ans. Top 5 des aliments pour prendre du muscle (et augmenter sa testostérone) Sébastien Billard / 31 juillet 2017 Pensez a laisser un commentaire, je vous offre gratuitement une semaine de ma programmation endurance pour vous remercier lors de votre 1er commentaire. La solution pour augmenter sa testostérone est de s’exposer un minimum bras nus, car la vitamine D se fixe par les avant-bras, ou de prendre des suppléments de vitamine!C’est un minimum pour optimiser le niveau de testostérone et pour rester en bonne santé. En effet, tout comme le saumon ou l'avocat, la noix est un aliment riche en graisses mono- et polyinsaturées et donc en bon cholestérol (que les cellules ne manqueront pas d'utiliser pour fabriquer de la testostérone). Elle est donc présente dans le sang. Il existe des régimes spécifiques que vous pouvez essayer (le régime DASH) pour diminuer votre pression sanguine et augmenter votre taux de testostérone. Le processus est répété plusieurs fois durant l'entrainement. 2020. Les œufs. Consommez environ 35g de fibres par jour quand vous cherchez à augmenter votre taux de testostérone. Privilégiez une alimentation riche en potassium. Il peut être ingéré quotidiennement à la recherche d’une … Ce type d'exercice peut être adapté pour de nombreux types d'exercices, vous pouvez faire ceci en courant, sur un vélo d'appartement, en nageant, etc. Alors que nous nous sommes penchés récemment sur les aliments coupe-faim ou encore ceux brûleurs de graisse en vous expliquant de manière détaillée comment ils fonctionnent, voici aujourd’hui notre étude sur l’alimentation pour augmenter sa testostérone.. La testostérone est l’hormone mâle par excellence. De plus, l'alcool augmente le cortisol et désinhibe les hormones de croissance, mauvaises nouvelles pour la testostérone. Il y a 12 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page. On me demande souvent quels sont les aliments qui abaissent la testostérone, dans l’espoir de diminuer l’acné… Trois aliments possèdent bien cet effet, documenté scientifiquement. Si vous ne savez pas trop comment commencer, c'est une bonne idée de faire appel à un entraineur personnel qui pourra créer un programme d'exercices sur mesure qui conviennent parfaitement à vos capacités physiques et aux objectifs souhaités. Au lieu de prendre des compléments alimentaires, vous pouvez simplement veiller à consommer des aliments riches en zinc afin de maintenir une bonne production de testostérone. L’avocat est une autre façon d’incorporer de bonnes huiles, c’est aussi une bonne source de toutes sortes de nutriments. Comment augmenter sa testostérone naturellement : 8 habitudes à mettre en place ! En effet, ces derniers renferment de nombreux nutriments qui permettent à l'organisme : Soit de produire plus de testostérone ou de maintenir un taux de testostérone élevé, comme le zinc, la vitamine D, les saponines ou encore l'avénacoside. Et c'est une excellente nouvelle ! La définition d’une alimentation saine est … Cet article a été consulté 391 698 fois. Et ceci aura un bon effet sur votre testostérone, comme nous l'avons dit plus haut. Les vitamines du groupe B sont également importantes et impliquées dans beaucoup de processus chimiques. Ce n'est pas un hasard si l'huître a la réputation d'être un aliment aphrodisiaque... En effet, ces petits trésors de la mer sont extrêmement riches en zinc (6 huîtres couvrent plus de 7 fois les apports journaliers recommandés en zinc, c'est pour dire), un oligo-élément qui joue un rôle primordial dans la production de testostérone chez ces messieurs. Ces purées d’oléagineux sont également des sources importantes de prot… Prenez les marches au lieu de l'ascenseur, marchez ou prenez votre vélo au lieu de votre voiture, ne restez pas assis toute la journée. Il y a été disqualifiée car Augmenter testosterone alimentation autrement, ce que vous pourriez être envisagée afin de trente minutes et de testostérone. Vous devriez donc boire autre chose. wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. Cela va faire quelques années que les graines (de tournesol, de lin, de chia, de courge, de sésame, etc.) Le conseil que je peux donc te donner pour augmenter ton taux de testostérone naturellement est d’avoir une alimentation vitaminée pour optimiser le processus de spermatogenèse et éviter de bloquer ta production de testostérone par des carences. ont carrément le vent en poupe sur la planète Food. De plus, les crucifères sont riches en vitamine C, une vitamine qui empêche l'organisme de secréter trop de cortisol (la fameuse hormone du stress) ; or des études ont montré que plus les individus avaient un taux de cortisol élevé, plus celui de testostérone était bas... et inversement ! Moralité : la prochaine fois que Chéri se moque parce qu'on saupoudre notre salade, notre soupe ou notre yaourt d'un mélange de graines, on en rajoute quelques-unes dans son assiette en lui jurant que c'est pour son bien ! Les brocolis et le choux-fleur peuvent aider le corps de l’homme a excréter … ), un lipide qui permet une plus grande sécrétion de testostérone dans le corps. A noter : la testostérone est aussi produite par les femmes, mais en quantité moins importante. La testostérone est une hormone sexuelle masculine qui affecte plus que la simple libido. En effet, les hommes qui consomment souvent ces noix ont un taux de testostérone plus haut que ceux qui ne le font pas. Ce qui est loin de faire les affaires des sportifs, qu'il s'agisse de sportifs en salle, en stade, ou dans la chambre à coucher ! Un régime sain pour athlètes devrait vous apporter assez de fibre pour être en bonne santé. Si possible, utilisez des récipients en verre à la place. Non, la testostérone est une hormone. Si l’alimentation joue un rôle clé dans l’augmentation de votre taux de testostérone, sachez que certains nutriments sont également à privilégier. Beaucoup de jeunes et de sportifs cherchent comment augmenter leur taux de testostérone avec des aliments, des compléments alimentaires de zinc. En effet, l'avocat contient certes des graisses... mais des bonnes graisses (acides gras mono-insaturés) qui permettent de faire baisser le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang et de faire augmenter le bon (HDL). L’alimentation – et même l’alimentation prudente et appropriée – est la première chose qu’ils puissent faire simplement et sans effort pour redynamiser leur corps et augmenter leur niveaux de testostérone. Si l’œuf est bon pour la production de testostérone, c’est grâce à ses nombreux nutriments : vitamine D, acides gras… Pour en savoir plus et Il existe de nombreux moyens d'augmenter sa testostérone. Ce conseil peut te paraître incompatible avec le précédent puisqu’il... Consommer des lipides sains. 10 aliments qui boostent la testostérone | Cuisine AZ, Les 10 légumes de saison à consommer en Mars, Les 10 fruits de saison à consommer en Mars. De nombreuses études ont ainsi prouvé que les hommes qui avaient des régimes alimentaires riches en fruits de mer, en foie, en crucifères, produisaient beaucoup plus de testostérone que les hommes qui souffraient de carences en zinc. Cependant, les exercices de cardiotraining doivent être pratiqués avec modération, vous n'avez pas besoin de devenir coureur de marathon. La vitamine C. À moins que vous ayez le diabète, vous ne tirerez pas de bénéfices pour votre testostérone en consommant ce complément. 3 – Manger gras pour booster sa testostérone . Répétez ceci 7 fois pour de bons résultats. Tout d'abord, les œufs sont riches en protéines, mais aussi en cholestérol (mais le bon cholestérol, le HDL ! Du magnésium et du zinc, deux minéraux qui favorisent un niveau de testostérone élevé chez les hommes. Le traitement le plus commun est la thérapie de remplacement . Augmenter sa testostérone par l’alimentation L’équilibre nutritionnel en vitamines et minéraux qui peut nécessiter « à minima » la prise d’un complément alimentaire de multivitamines et minéraux chez celui ou celle dont on n’est pas certain de l’équilibre alimentaire. Consommer des protéines est excellent pour doper vos taux sanguins, mais un excès de protéines peut gravement nuire à … Pensez aussi, pour varier les plaisirs, aux purées d’amande ou de noisettes, qui recèlent les mêmes bienfaits. Des graisses insaturées qui participent à l'augmentation du bon cholestérol et à la baisse du mauvais. Ces exercices impliquent de faire un effort sur une courte durée, intense, suivi d'un effort plus doux de récupération. Pourtant, si votre taux de testostérone est élevé, ils ne devraient pas être votre seule stratégie. En effet, le houblon utilisé pour faire la bière est plein estrogène (l'hormone féminine). Vous ne le savez peut-être pas, mais plus vous êtes en surpoids, plus votre taux de testostérone baisse. Il est possible d’augmenter sa testostérone par l’alimentation, mais l’efficacité sera moindre que si vous décidez de prendre un supplément naturel qui n’est rien d’autre qu’un concentré à base d’ingrédients naturels qui agissent en stimulant la production de testostérone. Sélectionnez des aliments riches en graisses monoinsaturées (avocats, oléagineux, graines, olive). D'autre part, la viande de bœuf est une bonne source de zinc (qui joue un rôle fondamental dans la production de testostérone comme nous l'avons déjà vu) et de graisses saturées (qui apportent du bon cholestérol à partir duquel sera formée la testostérone). En principe, il est préférable de ne pas trop manger, mais il ne faut pas non plus rester trop longtemps sans s’alimenter. par Michel Galon. Pour rappel, les 5 piliers qui permettent d’augmenter sa testostérone et sa libido sont : le sommeil, probablement le plus important Et la testostérone est synthétisée à … , prenez connaissance de notre Des études récentes ont montré que le ZMA n'a absolument aucun effet sur la production de testostérone chez les hommes. L'explication est simple : les membres de la famille des crucifères (le chou rouge, le chou blanc, le chou-fleur, le chou vert, le chou de Bruxelles, le brocoli et tous les autres) contiennent tous de l'indole-3-Carbinol (IC3 pour les intimes), un phytonutriment qui empêche la testostérone libre présente dans le corps des hommes d'être convertie en œstrogène... pour un taux de testostérone le plus élevé possible ! Parmi les meilleurs aliments de ce groupe pour augmenter la testostérone, on trouve . Il est l'un des facteurs de l'obésité moderne. Les jours où vous ne faites pas d'exercice intense, essayez simplement d'être un peu plus actif que d'habitude. Un changement de régime alimentaire n'augmentera probablement pas votre taux de testostérone au-delà du niveau normal, mais il peut corriger une carence. #1. Par exemple, les minéraux comme le zinc et le magnésium aident à lancer la production de la testostérone et un bon niveau de cholestérol permet à vos cellules Leydig de réellement produire la testostérone. Tu peux cependant en trouver en grande quantité dans les poissons gras (saumon, thon, maquereau), les abats, la viande, la volaille , etc Si tu aimes les pistaches grillées (et non salée), elles en contiennent jusqu’à 1,4gr / 100gr. Si vous cherchez à gagner de la masse parce que vous êtes un sportif, vous devez savoir que tout se joue au niveau de la testostérone… Et sa production naturelle est très importante pour maintenir ses capacités. En revanche, certains aliments vont aider à sa production. La prise de compléments pour augmenter son taux de testostérone. Si vous parlez de quelque chose que vous ne connaissez pas, il vaut mieux vous taire et écouter. Ensuite, les œufs contiennent du zinc, un micro-nutriment qui favorise la croissance musculaire et permet de synthétiser plus facilement la testostérone dans l'organisme. Quoi de meilleur qu’une ou deux cuillères à soupe de beurre de cacahuètes tartinés sur une belle tranche de pain de seigle, ou encore sur une galette de riz ? De plus, les œufs sont remplis de protéines et de zinc, deux essentiels à la production de testostérone. Et si cette hormone est associée, dans l'imaginaire collectif, à la virilité, ce n'est pas pour rien ! Même si l'on répète sans cesse à Chéri de diminuer sa consommation de viande rouge, et notamment de viande de bœuf, il faut savoir qu'un bon steack de bœuf de temps en temps ne peut pas lui faire de mal... Effectivement, d'une part, la viande de bœuf renferme des protéines, qui inhibent en partie l'action de la SHBG dans l'organisme ; ce qui permet d'avoir plus de testostérone libre dans le corps. Solutions pour faire augmenter son taux de testostérone 1- Perdez vos kilos en trop. Or pour rappel, certaines cellules dans l'organisme produisent de la testostérone... à partir du cholestérol ! Charte de Confidentialité. Comment augmenter sa testostérone ? Comment augmenter sa testostérone naturellement ? Pour créer cet article, 24 personnes, certaines anonymes, ont participé à son édition et à son amélioration au fil du temps. Ne vous inquiétez pas pour vos artères, absorber du « bon » cholestérol ne fera pas augmenter votre taux de cholestérol dans le sang (contrairement au « mauvais » cholestérol) vous pouvez donc manger trois œufs par jour deux fois par semaine sans compromettre votre santé, Plus spécifiquement, une étude menée à l'Hôpital Universitaire de Rockefeller aux États-Unis a montré que les taux d'estrogène étaient diminués jusqu'à 50 % chez les hommes qui consommaient 500 mg d'IC3 par semaine, rendant le taux de testostérone plus conséquent, La manière la plus efficace d'augmenter votre taux d'IC3 chez vous est de consommer du chou. Pour augmenter sa testostérone, il est donc important que tu en consommes 1,8mg par jour. 7 aliments qui stimulent et augmente votre testostérone (pour aider à restaurer l’énergie, la force, les muscles et le désir sexuel) Les niveaux élevés de testostérone sont, littéralement, ce qui font de vous un homme et vous gardent en bonne santé avec de la vitalité tout au long de votre vie. Par ailleurs, consommer trop de caféine tard dans la journée peut dérégler votre sommeil et dormir moins ou moins bien endommage la testostérone. Le jeûne intermittent augmente la testostérone. Soit de booster la circulation sanguine en jouant sur la dilatation des vaisseaux sanguins, comme c'est le cas notamment de l'arginine. Avocat. Limitez l'exposition aux pesticides et aux gazoles. Lorsque vous êtes stressé, votre corps relâche une hormone appelée cortisol qui, entre autres choses, inhibe la production de testostérone. N'oubliez pas que le niveau de testostérone est plus élevé le matin, il est donc préférable d'effectuer les tests de bonne heure ! En fait, une étude de l'Université de Columbia a montré que les coureurs qui courent plus de 60 km par semaine ont un taux de testostérone inférieur à ceux qui courent de plus petites distances, Une étude de l'Université de Caroline du Nord aux États-Unis a montré que des entrainements trop fréquents peuvent faire diminuer le taux de testostérone jusqu'à 40 %. Si vous avez des envies sucrées, assouvissez-les sans hésitation avec le beurre d’arachide, très riche en acides gras insaturés qui participent à l’élévation du taux de testostérone. Lorsque vous buvez, il vaut mieux vous arrêter après deux ou trois verres, pour limiter les dommages sur votre taux de testostérone. Évitez les carences : ... Une étude a révélé que la restriction de l’apport en zinc par l’alimentation faisait baisser le taux de testostérone chez les hommes en bonne santé. Parce qu'en plus de joliment décorer nos assiettes en leur apportant une touche healthy, ces graines sont riches : en acide alpha linoléique, un acide gras essentiel qui stimule la production de testostérone dans le corps, en zinc, en sélénium, en magnésium et en vitamine E, des nutriments qui permettent de maintenir un niveau de testostérone élevé dans l'organisme. Et si, chez l'homme, le taux de testostérone augmente considérablement de l'adolescence à la trentaine, après 30 ans, il commence tout doucement à décliner. Alors, que vous soyez un grand sportif ou un adepte du sport en chambre, voici des aliments qui boostent la testostérone. Utilisez simplement la formule suivante : faites l'effort de haute intensité pendant 30 secondes, puis enchainez avec 90 secondes d'effort plus doux de récupération. Un taux important de magnésium dans le sang augmente la concentration de testostérone plasmatique libre, son rôle étant d’éviter que la testostérone ne se lie à une protéine appelée SHBG. Les recherches indiquent que le corps produit plus de testostérone si l’on augmente l’apport en acide gras saturée et en acides gras monoinsaturés. Parler de sujets avec lesquels vous n'êtes pas familier et faire comme si vous les connaissiez vous force à admettre que vous avez tort, ce qui fait baisser votre taux de testostérone. Elle contient de la L-arginine, un acide aminé qui réagit avec l'oxyde nitrique pour détendre les vaisseaux sanguins. Le potassium se trouve dans les aliments comme les bananes, les betteraves et les épinards. Tout d’abord, vous devez manger sainement et prendre en considération les trois repas principaux de la journée. Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) L'avocat est un fruit assez calorique (180 kcal pour ½ avocat tout de même) que les sportifs ont souvent du mal à mettre au menu, surtout quand ils veulent prendre de la masse musculaire. Il augmente à l'âge adulte pour atteindre un pic à 40 ans, puis baisse ensuite petit à petit. Évitez les viandes et les produits laitiers qui proviennent d'animaux ayant été traités aux hormones. Augmenter votre taux de testostérone passe donc par une bonne alimentation ! Augmenter sa testostérone naturelle est possible, rien qu’en consommant des protéines. En réduisant la quantité de soda que vous buvez, vous pouvez éliminer de nombreuses calories inutiles. Les exercices de cardiotraining sont un très bon moyen pour bruler les graisses, les intégrer dans votre programme peut vous aider à perdre du poids. Pour maximiser votre taux de testostérone, il est important de minimiser le stress, de toutes les manières possibles. Augmenter sa masse musculaire est un très bon moyen de booster sa testostérone, notamment parce que cela suggère l’élimination de la graisse. Nous savons que la malnutrition protéique chronique provoque une faiblesse des niveaux sanguins. Carton plein pour l'oeuf ! Les … Même 20 minutes de ce type d'exercice peuvent avoir un effet énorme, il n'y a donc pas d'excuse du type « Je n'ai pas le temps ». Mais il existe par ailleurs certains aliments qui, eux aussi, ont tendance à provoquer une réduction de l’hormone mâle, et qui sont donc à éviter si vous avez pour objectif de prendre du muscle. Première raison : des types d'exercice spécifiques, comme le lever de poids, poussent le corps à produire de la testostérone. L’alimentation – et même l’alimentation prudente et appropriée – est la première chose qu’ils puissent faire simplement et sans effort pour redynamiser leur corps et augmenter leur niveaux de testostérone. Pour une liste complète des aliments qui boostent la libido, consultez notre article : ces aliments sont reconnus médicalement ! Bon, la mauvaise nouvelle, c'est que pour profiter de ces bienfaits sur la virilité masculine, ces messieurs doivent consommer l'ail... cru ! Comment augmenter naturellement sa testostérone ? Quand on parle de testostérone, la vitamine D devient la plus importante des vitamines. Les graines, comme les graines de tournesol et de sésame fournissent aussi une bonne quantité de graisses non saturées, ainsi que des protéines, de la vitamine E et du zinc, tout cela encourageant votre testostérone. Les œufs sont riches en cholestérol. Quand Chéri a un gros entraînement prévu à la salle de sport dans l'aprem', ou une grosse séance de sport en chambre dans la soirée, il ne faut pas hésiter à lui faire prendre un petit-déjeuner complet à base de flocons d'avoine ! Si vous voulez normaliser votre taux d’hormones et augmenter votre performance naturellement, la première chose que vous devez faire est d’éliminer le sucre et les aliments transformés. De plus, le saumon permet de réduire le niveau de SHBG dans l'organisme, une globuline qui s'associe à la testostérone libre dans le corps, l’empêchant ainsi d'être captée par les récepteurs de testostérone. Cependant, de récentes études ont montré que consommer de la caféine avant un entrainement peut augmenter vos performances. Le gingembre. Yo les p'tits potes; je rajoute une astuce ici : STOP L'ALCOOL ! Le ZMA est un complément de zinc, de magnésium et de vitamine B6. Votre alimentation peut avoir un impact important sur la chimie de votre corps et une mauvaise alimentation peut faire baisser votre taux de testostérone. Riche en zinc, elle favorise la spermatogénèse et la production de testostérone. Il y a aussi d’autres aliments contenant des vitamines et du zinc qui peuvent aider à augmenter la testostérone. Il est donc très important de laisser deux jours de récupération sans exercice par semaine et il faut éviter de faire travailler le même groupe de muscles deux jours d'affilée. D'autres facteurs tels que la diminution du stress, de l'alcool et le maintien d'un corps en forme peuvent aider à réduire la pression artérielle. Comment augmenter sa testostérone naturellement ? L’alimentation a un impact fondamental sur les niveaux hormonaux et constitue un moyen d’augmenter la testostérone. 7 aliments pour augmenter sa testostérone. Quels sont les meilleurs aliments pour augmenter naturellement son taux de testostérone ? Les sodas sont remplis de sucres raffinés et de calories vides, qui mènent à une résistance à l'insuline et à la prise de poids. Bien souvent manger gras est considéré comme aller à l’encontre de la construction d’un physique sec et musclé. La testostérone n'est pas quelque chose à négliger si vous voulez obtenir une belle barbe épaisse, puisque vous pouvez également perdre de la testostérone avec l'âge. Utilisez des produits d'intérieur naturels. De manière générale, ces aliments qui augmentent naturellement l’hormone du désir contiennent des micronutriments qui la captent ou qui régulent le système nerveux. http://www.artofmanliness.com/2013/01/18/how-to-increase-testosterone-naturally/, http://news.menshealth.com/better-sex-foods/2012/05/20/, http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/07/27/increase-testosterone-levels.aspx, http://www.newscientist.com/article/mg18524926, http://www.itsamanslife.com/459/sow-your-wild-oats-and-testosterone/, http://www.t-nation.com/article/most_recent/5_ways_to_boost_testosterone, http://www.menshealth.co.uk/food-nutrition/what-to-eat/eat-up-to-man-up-2, http://men.webmd.com/what-low-testosterone-can-mean-your-health, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11782267, http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/hormoneResUNM.html, http://dailyhealthpost.com/5-ways-youre-accidentally-lowering-your-testosterone/#axzz2kNJhYLpd, http://www.timinvermont.com/fitness/boosttes.htm, http://www.mensfitness.co.uk/lifestyle/1558/10-ways-boost-testosterone, http://www.huffingtonpost.ca/dr-mike-hart/low-testosterone-levels_b_3486961.html?just_reloaded=1, http://www.jssm.org/vol4/n1/10/v4n1-10pdf.pdf, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458357. 1. Malheureusement, la bière est le pire type d'alcool pour maintenir un bon taux de testostérone. Le gingembre a plusieurs propriétés nutritionnelles. Ils contiennent des xénoestrogènes, essayez donc de limiter votre exposition le plus possible. Une alimentation équilibrée et raisonnée est véritablement une des clés du succès si vous souhaitez augmenter et maintenir un bon taux de testostérone dans votre corps. NOS COACHING : bit.ly/FitZone-YoutubeConseils pour augmenter naturellement votre testostérone. Si vous êtes en contact avec ces produits, lavez-vous les mains immédiatement. Du soleil et de la vitamine D. Selon les données disponibles, la vitamine D est un stimulant naturel … En plus d'une baisse de la testostérone, un manque de sommeil augmente aussi le cortisol (l'hormone du stress) dans votre système et un fort taux de cortisol a un mauvais impact sur les taux de testostérone. La quantité journalière recommandée pour un adulte est de 40 mg. L'étude a montré que des éléments de l'avoine appelés avénacosides pouvaient limiter le risque de globules réducteurs d'hormones sexuelles, ceci en augmentant le taux de testostérone. Un fort taux de testostérone est associé à une performance sexuelle, à la fonction reproductrice, à la masse musculaire, à la pousse des cheveux, à une forme d'agressivité, un comportement compétitif et à d'autres éléments liés à la virilité masculine. Si vous cherchez une solution rapide, six huitres par jour sont tout ce dont votre corps a besoin pour produire plus de testostérone, car les huitres contiennent une grande quantité de zinc. Pour augmenter votre taux de testostérone, l’alimentation est la première chose à adapter. Bien qu'elle permette de booster la testostérone chez les rats diabétiques, rien n'est prouvé scientifiquement pour l'homme, Le ZMA. On pense que le cortisol, qui met votre corps en mode de survie, entre en conflit avec la testostérone et les comportements qui y sont liés, comme l'agressivité, la compétition et la sociabilité. L’alimentation est un des 5 piliers pour un système endocrinien performant et un taux de testostérone élevé. Mais pas de panique : pour que ces messieurs aient toujours la virilité de leurs 20 ans, voici 10 aliments qui boostent la testostérone ! Essayez aussi d'améliorer la qualité de votre sommeil en éteignant tous les ordinateurs et les appareils électroniques une heure avant de vous coucher, en évitant les boissons à la caféine le soir et en prenant une bonne douche chaude avant de vous coucher. 9-Les plantes pour augmenter la testostérone La salsepareille (Smilax aspera L.) C’est un stéroïde naturel qui aide à augmenter la masse musculaire chez les hommes et les femmes.
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